Bâtons de marche et de randonnée

À quoi servent les bâtons de marche ?

En descente, ils reportent une partie de l'effort sur les bras et ménagent les genoux. En montée, ils aident à garder un rythme régulier. Sur un sentier glissant, un gué ou un pierrier, ils ajoutent deux points d'appui. Certaines tentes ultra légères s'en servent même comme arceaux.

Comment choisir des bâtons de marche ?

Télescopiques, pliants ou nordiques

• Télescopiques : réglables en longueur, ils s'adaptent à la pente ; les Schiste se règlent de 62 à 135 cm, les Galet de 65 à 135 cm.
• Pliants : en trois brins, ils se rangent dans le sac quand le terrain devient facile ; les Silex existent en trois longueurs fixes, 110, 120 ou 130 cm.
• Marche nordique : pour une marche active sur chemin ou bitume ; les Ardoise et les Quartz se règlent jusqu'à 135 cm.

Aluminium ou carbone

L'aluminium coûte moins cher et plie avant de casser ; le carbone, plus léger, filtre mieux les vibrations. Les Quartz, en carbone, pèsent environ 170 g par bâton, contre 259 g pour les Ardoise en aluminium 7075. Les Silex, carbone et aluminium, descendent à 153 g en 110 cm.

Le verrouillage et la poignée

Le levier extérieur des Schiste et des Quartz se règle en un geste, même avec des gants ; les Galet se verrouillent à vis, les Ardoise par rotation. Côté poignée : liège ou imitation liège, mousse EVA, ou prise en T pour s'appuyer en descente sur les Galet.

Comment régler la hauteur de ses bâtons de marche ?

Sur le plat, poignée en main, votre coude doit former un angle droit. Raccourcissez de 5 à 10 cm en montée et allongez d'autant en descente. Pour des bâtons pliants à longueur fixe, choisissez la longueur d'après la même règle. Le fabricant des Galet les conseille aux marcheurs de 1,60 à 1,95 m.

Comment marcher avec des bâtons de marche ?

Si vos bâtons ont une dragonne, passez la main dedans par le dessous, puis saisissez la poignée : la dragonne reprend une partie de l'appui. Plantez le bâton opposé à la jambe qui avance, près du corps. En descente, plantez-les un peu devant vous pour freiner et soulager les genoux.

Embouts et entretien

Les embouts en caoutchouc protègent les sols durs et évitent le bruit sur le bitume ; retirez-les sur les sentiers de montagne pour profiter de la pointe. Les Schiste, les Galet, les Ardoise et les Quartz sont fournis avec embouts et rondelles. Après une sortie humide, déployez les brins pour les faire sécher.

Avec une gourde filtrante et un sac de randonnée bien réglé, le kit du marcheur est complet ; retrouvez les autres familles dans le matériel de randonnée.